ヘルシースパイス鶏むね丼|マコーミック公式サイト

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〈暑い夏を元気に乗り切ろう!〉ヘルシースパイス鶏むね丼

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〈暑い夏を元気に乗り切ろう!〉ヘルシースパイス鶏むね丼

鶏むねでガッツリなのにヘルシー!サラダに乗せても◎漬け込むことで、パサつきなく柔らかく仕上がります。

  • 調理時間:10分(調理時間に漬け込み時間は含まない)
  • カロリー:643kcal
  • 塩分:0.6g
  • 摂取カロリー・塩分は1人分の値です。

材料(2人分)

  • 鶏むね肉1枚(300g)
  • ご飯お茶碗2杯分
  • ミニトマト4個
  • パセリ適量
  • 小さじ1

A

レシピ手順

  1. 鶏むね肉は全体をフォークで穴をあけ、一口大に切る。
  2. ポリ袋に鶏むね肉とAを入れ、よくもんでから冷蔵庫で30分以上漬ける。※そのまま下味冷凍にして、食べる時に全解凍してもOK。
  3. フライパンに油をひいて中火で熱し、2を炒める。焼き色がついたら蓋をして弱火にし、3分ほど蒸し焼きする。火が通ったらご飯の上に載せ、ミニトマトとパセリを飾り付ける。

このレシピに使ったのは

MC オールシーズニング

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