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マコーミックアレンジレシピ

ヘルシー豆入りガンボ

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ヘルシー豆入りガンボ

  • 調理時間:30分
  • 摂取カロリー:596 kcal
  • 食塩相当量:3.4 g
    摂取カロリー・塩分は1人分の値です。

材料(2人分)

A

レシピ手順

  1. 鶏肉は一口大に切る。玉ねぎ・セロリは薄切りに、オクラは輪切りにする。
  2. 鍋にオリーブオイルを熱して鶏肉を焼き、焼き色がついたら取り出す。
  3. 鍋にバターを溶かし弱火でにんにくを炒める。香りが立ってきたら、玉ねぎを加えて強火で炒める。
  4. 玉ねぎがしんなりしたら、セロリ・オクラを加え、サッと炒める。
  5. Aを加えて沸騰したら、鶏肉・ミックスビーンズを加えて煮込み、お好みでブラックペパーを加え調整する。
  6. 器にご飯を盛り付け、5をかける。

ワンポイント

  • 海老などの魚介類を入れるとより美味しくなります。

このレシピに使ったのは

MC アメリカンケイジャンソース

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